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<title>健康资讯>>日常保健>>中医支招 减轻熬夜伤害</title>
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     <div class="article">
     <ul>
     <li>
     <h3><a href="#">中医支招 减轻熬夜伤害</a></h3>
     <p style="font-size:9px; margin-bottom: 10px;">2014-08-01 &nbsp;&nbsp;文章来源： 互联网</p>
     <p class="text">
     &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 常“拿五经”能健脑</br></br>
     &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;熬夜的同时，用双手手指从前额梳向后脑勺，每次3~5分钟，能保持头脑清醒。头部正中是督脉的循行部位，两旁分别是膀胱经、胆经的循行部位，左右相加，共5条经脉，所以又将上述做法称为“拿五经”，熬夜后做上几遍，能促进睡眠。</br></br>
     &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;旋转颈部可护颈椎</br></br>
     &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 　有些人会选择靠在床上看电视、读书，时间一长，颈部渐渐窝成一个“C”形，这种姿势恰恰与颈椎的生理性弯曲相悖，容易出现颈部问题。不妨做做颈部运动，以颈部为轴，做顺时针和逆时针方向旋转，对预防颈椎病、落枕有很好的缓解作用。</br></br>
     &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 指刮眉弓明目护眼</br></br>
     &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;熬夜看电视、读书，对眼睛也是个考验，如何调节呢？可以用双手大拇指指腹按住双侧太阳穴，食指弯曲，着力刮上眉弓8次，再用食指指间关节顶按睛明穴（目内眦角稍上方凹陷处）10秒钟，然后用食指刮下眼眶8次，最后双手搓热后空心掌捂住双眼（闭眼），如此重复2~3次，有明目的功效。</br></br>
     &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;泡脚、搓涌泉穴助睡眠</br></br>
     &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;熬夜后，别急着睡觉，可以用热水泡泡脚、搓搓涌泉穴。睡前用热水泡脚，有助于加速血液循环，能够解乏、安眠，利于机体排毒。泡完脚后，将双手搓热，反复搓脚底，直至发热，可促进全身气血循环，加强新陈代谢，提高睡眠质量</br></br>
     </li>
     </ul>   
     </div>
     </div>
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